Bibliothèque électronique gratuite

Entrainement avec Swiss Ball- Renforcement musculaire, gainage, équilibre, performance et bien-être, plus de 170 exercices et variantes - Jérôme Sordello

PRIX: GRATUIT
FORMAT: PDF EPUB MOBI
DATE DE SORTIE: 10/03/2014
TAILLE DU FICHIER: 6,70
ISBN: 978-2-85180-878-3
LANGUE: FRANÇAIS
AUTEUR: Jérôme Sordello

Tutti i Jérôme Sordello libri che leggi e scarichi da noi

Description:

Le Swiss Ball occupe une place grandissante dans les programmes de rééducation, de prévention et de préparation physique. Reposant sur le principe d’équilibre, cet outil présente de multiples bénéfices (travail de la force, de l’équilibre, soulagement de la douleur) et s’adresse à tous : sportifs en quête de performance, enfants, seniors, personnes en rééducation ou encore travailleurs sédentaires. Les nombreuses photographies de cet ouvrage vous permettront de réaliser facilement les exercices avec un Swiss Ball et de les adapter en fonction de votre niveau et de vos objectifs. Jérôme Sordello expose ici tout ce qu’il faut savoir sur le Swiss Ball, partenaire d’entraînement idéal pour tous et formidable variante des exercices classiques de préparation physique.

...ce pour tonifier les abdos et obtenir un ventre plat ... EXERCICE AVEC SWISS BALL - Vidéo Dailymotion ... . Personne n'a plus aucun doute sur le fait que le gainage est un exercice efficace pour tonifier convenablement la Pas besoin non plus d'être à la salle: la maison ou votre bureau peut faire office de salle de sport. Les jonctions articulaires doivent être renforcées par du gainage pour la jonction haut du corps - bas du corps et de la proprioception pour les épaules, les genoux, les chevilles et les poignets. Le gainage est l'action de renforcement de la musc ... Renforcement musculaire : Les exercices de gainage ... . Le gainage est l'action de renforcement de la musculature destinée à la flexion, rotation et stabilisation du tronc... Le renforcement musculaire : En athltisme, le rgime musculaire sollicit prioritairement est le rgime pliomtrique. Ils ont donc besoin dun bon gainage pour bien participer au cycle de jambe antrieur et dun bassin en rtroversion La contribution des IJ est nettement prpondrante sur celle des quadriceps F... Travail de renforcement musculaire axé sur les abdominaux par des mouvements de balancés, fermeture et gainage. Le principe est d'enchaîner 10 répétitions sur Swiss Ball avec un mouvement alternatif d'équerre renversée et d'un pompage. RENFORCEMENT MUSCULAIRE SWISS BALL Type de travail et groupes musculaires utilisés … Slideshare uses cookies to improve functionality and performance, and to provide you with relevant advertising. If you continue browsing the site, you agree to the use of cookies on this website. Le Swiss Ball (ou Gym Ball, ou Fit Ball, ou encore ballon de gym en VF !), c'est un accessoire de musculation qui ne date pas d'hier : en effet, il est Mais pourquoi aller s'encombrer d'un gros ballon quand on pourrait faire des exercices de fitness classiques ? Eh bien parce que comme il crée une... L'objectif est de maintenir un gainage complet sur l'ensemble des abdos, en apportant une Les talons doivent être bien encrés dans le sol ! 2 - On cherche tranquillement son équilibre en testant Retrouvez les premiers exercices sur le swiss ball. 3 exercices en vidéo pour muscler tout le corps....